ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

เบิร์นเร็วเพรียวไว! 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานเร่งด่วน 500 แคลอรี่


สาวๆกำลังมองหาวิธีเบิร์นไขมันและแคลอรี่ในร่างกายกันอยู่หรือเปล่า หลายต่อหลายครั้งที่เราเผลอตัวกินมากเกินไปและต้องการจะหากิจกรรมที่ทำให้เราได้ใช้พลังงานเหล่านั้นให้ได้มากที่สุด เพื่อไม่ให้มันกลายมาเป็นไขมันสะสมตามอวัยวะต่างๆ จนเรากลายเป็นยายอ้วนเพราะตามใจปากมากเกินไป เข้าทำนองกินมาก ก็ต้องเบิร์นมาก เรามี 10 กิจกรรมเผาผลาญพลังงานแบบเร่งด่วนได้ถึง 500 แคลอรี่มาฝาก แบบนี้กินเท่าไหร่ก็ยังผอมได้ใช่ไหมล่ะ อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ถ้างั้นตามมาเลย

1. เล่นโบวลิ่ง

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นโบว์ลิ่งเพียงแค่ 2 ชั่วโมง ก็สามารถเบิร์นไขมันออกไปได้ถึง 500 กิโลแคลอรี่ นั่นก็เพราะเพียงแค่ลูกโบว์ลิ่งขนาดเล็กที่สุดก็มีน้ำหนักถึง 3 กิโลกว่าๆ แล้ว นอกจากนั้นทั้งการจับและโยนลูกโบว์ลิ่งหนักๆ การเกร็งตัวเพื่อบังคับให้ลูกโบว์ลิ่งพุ่งไปในทิศทางที่ต้องการ รวมไปถึงการใช้สมองขบคิดอย่างหนักเพื่อให้สามารถล้มพินทั้งหมดได้ เพียงแค่นี้ก็ทำให้เราผอมเพรียวได้แบบง่ายๆ แล้ว






2. เล่นไอซ์สเก็ต



การวาดลีลาในการเล่นไอซ์สเก็ตนั้นสามารถเบิร์นไขมันให้กับสาวๆ ได้ 500 กิโลแคลอรี่ ภายในเวลาเพียงแค่ 50 นาทีเท่านั้น นั่นเท่ากับว่าเราสามารถเบิร์นแคลอรี่จากการเล่นไอซ์สเก็ตได้ถึง 10 กิโลแคลอรี่ในเวลา 1 นาทีเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วมาหัดเล่นไอซ์สเก็ตกันดีกว่า เพราะนอกจากจะเบิร์นไขมันได้แบบเต็มๆ แล้ว ไอซ์สเก็ตยังช่วยปรับบุคลิกให้สาวๆ สวยสง่าดุจพญาหงส์ได้อีกด้วย







3. ทำงานบ้าน

สาวๆ สามารถเบิร์นไขมันอยู่กับบ้านได้แบบสบายๆ ด้วยการทำงานบ้าน ซึ่งจะช่วยให้เราผอมเพรียวได้เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาและทำกิจกรรมอื่นๆ เพราเพียงแค่ 2 ชั่วโมงกับการทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการกวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า หรือทำกับข้าว ก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ไปได้แบบสบายๆ ถึง 500 แคลอรี่ โดยที่เราไม่ต้องออกไปฟิตเนสให้เสียเงินเสียทองเลย







4. เล่นวอลเลย์บอล

สาวๆ รู้ไหมว่าการเล่นวอลเลย์บอลนั้น สามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ยิ่งเป็นการเล่นวอลเลย์บอลชายหาด ซึ่งเราต้องพยายามทรงตัวบนพื้นทรายด้วยแล้ว ขอบอกว่าเบิร์นเร็วมากถึมากที่สุด รู้แบบนี้แล้ว ไปทะเลคราวหน้าเตรียมเบิร์นไขมันกับวอลเลย์บอลชายหาดไว้ได้เลย








5. เล่นฮูลาฮูป

อุปกรณ์เสริมในการลดพุงยอดนิยม ซึ่งถึงแม้กระแสจะเริ่มแผ่วปลายลงไปบ้าง แต่การเบิร์นไขมันได้ถึง 430-500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงก็นับว่าเป็น 1 ในกิจกรรมที่น่าสนใจ และเห็นควรให้กลับมาเล่นกัน สำหรับสาวๆ ที่มีประสบการณ์ในการเล่นฮูลาฮูปอยู่แล้ว ส่วนสาวๆ ที่อยากเริ่มเรียนรู้วิธีการเล่นก็ควรใช้ความพยายามในการฝึกฝนสักหน่อย แม้แรกๆ จะเจ็บตัว ปวดเมื่อยบ้าง แต่ขอบอกว่าเรื่องเอวคอด พุงหายนี่แน่นอน







6. กระโดดเชือก

อีก 1 กิจกรรมง่ายๆ ที่สาวๆ คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ซึ่งจะทำที่ไหนก็ได้ เพราะใช้พื้นที่จำกัดแค่เพียงเล็กน้อย ทว่าสามารถเบิร์นไขมันให้กับเราได้ถึง 500-780 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ใครที่เคยกระโดดเชือกคงรู้ว่ามันทำให้เราได้ออกกำลังกายทุกส่วน และสามารถเรียกเหงื่อได้อย่างมากมายภายในระยะเวลาสั้นๆ แค่นี้ก็รู้แล้วว่าเบิร์นเยอะ

ตัวอย่างคลิปกระโดดเชือก









7. เต้น Zumba

การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายด้วยการเต้นแบบผสมผสานระหว่างท่าเต้นสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอป ซึ่งสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้มากถึง 500 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว นอกจากนี้สาวๆ ยังจะได้รับความสนุกสนานจากการเต้นด้วยท่าทางต่างๆ ทั้งยากง่าย และทำให้เราได้เบิร์นไขมันออกจากร่างกายในทุกๆ ส่วนอีกด้วย

ตัวอย่างคลิปการเต้นซุมบ้า









8. ปีนเขา

สาวๆ ที่ชื่นชอบกิจกรรมที่ท้าทายความสามารถ พร้อมๆ กับที่ช่วยให้เราได้เบิร์นไขมันได้มากถึง 500-800 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ไม่ควรพลาดกิจกรรมปีนเขา ซึ่งปัจจุบันมีหน้าผาจำลองให้เราได้เลือกปีนกับแทนการปีนเขาจริงด้วย ส่วนสาวๆ คนไหนที่ยังไม่มีทักษะในด้านนี้ก็สามารถใช้วิธีเดินขึ้นลงบันไดที่สามารถเบิร์นพลังงานได้ใก้เคียงกันแทนได้







9. ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำสามารถช่วยให้สาวๆ เบิร์นไขมันได้ตั้งแต่ 500-750 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว โดยเราจะได้ออกกำลังกายทุกส่วน อีกทั้งแต่ละท่วงท่าของการว่ายก็ยังส่งผลให้เกิดการเบิร์นเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพอากาศของบ้านเรา ช่วยให้สาวๆ ไม่ต้องรู้สึกเหนียวเหนอะหนะกับเหงื่อเหมือนอย่างกิจกรรมอื่นอีกด้วย







10. เล่นบาสเกตบอล

อีก 1 กีฬาในร่มที่สามารถช่วยให้สาวๆ ได้เบิร์นไขมันทิ้งได้ 500-660 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง นั่นก็คือบาสเกตบอล แม้จะดูเป็นกีฬาสำหรับหนุ่มๆ บ้าพลัง แต่หากสาวๆ ต้องการความผอมเพรียวฉบับเร่งด่วนแล้วล่ะก็ นับว่ากีฬาชนิดนี้ก็เป็นอีกหนึ่งในตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว









ขอบคุณข้อมูลจาก : jelly.in.th




ใกล้เคียง

14 ข้อควรรู้หากคุณคิดจะ 'เดทหญิงที่พักใจมาแสน


ใช่คุณรึเปล่า..? ปักษ์นี้ชีวิตช่างดี๊ดี นอนบน


ดูดวงคู่รักที่ไม่สมพงศ์กัน


เผื่อใครยังไม่รู้!! นี่คือเคล็ดลับ วิธีเลือกแ


ความรักกับเงิน จะเลือกอะไร


ไขข้อข้องใจ!! ทำไมคนโบราณถึงห้ามกินข้าวเย็นหม


รวมทรงผม ทำง่ายๆ ในวันที่สุดแสนจะขี้เกียจ


5 เคล็ดลับ กำจัดปัญหา ขาหนีบดำ โบกมือลาความคล


บำรุงเรียวปากให้เนียมนุ่มชุ่มชื่นด้วยลิปทรีทเ


อย่าทำร้ายใครด้วยคำพูดแรงๆอีกเลย!!!!


6 วิธีกระตุ้นอารมณ์ "อยาก"


ฝันว่า ตัดผม ฝันเกี่ยวกับเรื่อง ผม ทำนายฝัน


ทายนิสัยหญิง ร้ายไม่ร้ายให้ดูที่มือ


ก่อนวาเลนไทน์นี้ลองดูมั้ย? วิธีแก้เคล็ด ปรับด


ถ้าเปิดประตูห้องไปแล้วเจอแฟนเรานอนอยู่กับคนอื


กระชับต้นขาให้เล็กลงง่ายๆ ด้วยท่า donkey


เพื่อนซี้ทุกคู่ต้องดู! นางแบบเพื่อนซี้ Kendal


ทำคู่กันมันเพอร์เฟค!! 4 ?ทรงผม + เมคอัพ? ทำคู


สาว 12 แบบ น่าจีบไว้เป็นแฟน


7 สิ่งที่สาวๆควรรู้ ก่อนไปซื้อ 'ชุดชั้นใน'!!


แนะนำแป้งพัฟผสมรองพิ้น ถูกและดีราคาไม่เกิน 30



ล่าสุด
ไม่ต้องอารมณ์เสียอีกต่อไป! มาดูวิธีกำจัด คราบ

ฮาวทู! ทำความสะอาดผิวหน้าแบบทั้งล้างและบำรุง

ระวังปากเหม็น! 7 สาเหตุนี้แหละ ที่ทำให้ปากเหม

7 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สร้างหุ่นเฟิร์มในช่วงอ

ผมมันทำไงดี!? รวม 10 ทริคขจัดความมันบนเส้นผมใ

แต่งงานมา 2 ปีกว่าๆ จะเลิกหรือทนต่อดีค่ะ เบื่

แชร์ประสบการณ์เพื่อนร่วมงานหัวงู ไม่ได้ด้วยเล

เคยมีผู้ชายคนไหนไปส่งผู้หญิงที่บ้าน พอเห็นบ้า

สเปคผู้ชาย 10 ประเภท ที่ผู้หญิงแพ้ทาง อยากได้

เหตุผลที่ คนฉลาด มักจะ ตกหลุมรักยาก กว่าใคร!

6 ข้อ ก่อนตกลงเป็นแฟนจริงจัง รักแท้ หรือ แค่ผ

อกหักดังเป๊าะ! 7 เรื่องงี่เง่า มักทำ หลังอกหั

ลัคกี้อินเลิฟ! 4 สิ่ง ที่คนประสบความสำเร็จในค

อ.คฑา เผยเคล็ด ''ไหว้พระจันทร์'' วันแห่งความร

ปีหน้าฟ้าใหม่!! เปิดทั้ง 12 ราศี ที่จะรวยหนัก

คนชราเฮ! สนช. รับหลักการเพิ่มเบี้ยยังชีพคนชรา

แชร์ว่อนโซเชี่ยล สองแถวกร่างถือขวดเบียร์จะทำร

คณะกรรมการฝ่ายประชาสัมพันธ์ งานพระราชพิธี แถล

วิธีเลือกเก้าอี้นั่งทำงานให้ถูกหลักฮวงจุ้ย เส

หมดปัญหาสายพันกัน! นี่คือวิธีง่ายๆ ในการเก็บส




ติดต่อเรา | www.yummysiam    |