ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

How to นวดบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนด้วยตัวเอง


อาการปวดหัวข้างเดียว หรืออาการปวดไมเกรน เป็นอีกหนึ่งปัญหาการเจ็บป่วยของสาวๆ หลายคนในยุคนี้เลยนะคะ ที่สาเหตุเกิดไก้หลายอย่างมาก ทั้งจากความเครียด, อากาศ หรือแม้กระทั่งการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ โดยอาการจะมีตั้งแต่ปวดหัวข้างเดียว ปวดต้นคอ ปวดกระบอกตา ซึ่งอาการปวดหล่านี้ ล้วนแต่ทำให้รู้สึกทรมาณมากๆ นะคะ

ใครที่เป็นปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ นอกจากการกินยาแล้ว เราก็มีวิธีนวดบรรเทาอาการปวดไมเกรนด้วยตัวเองมาฝากนะคะ สามารถทำเองได้เวลาเครียดๆ หรือเวลาปวดหัวข้างเดียว โดยไม่ต้องพึ่งยา จะทำอย่างไรบ้าง ตามมาดูกันค่ะ



วิธีนวดแก้ปวดไมเกรน



เริ่มจากใช้หัวแม่มือกดเข้าที่ข้างๆ สันจมูกบริเวณหัวตา โดยจะดันหัวแม่มือเข้าไปให้รู้สึกตึงๆ เล็กน้อย จากนั้นก็ดันให้หัวแม่มือยกขึ้นไปทางคิ้ว ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วคลายนิ้วออก ทำซ้ำประมาณ 3 ครั้ง



จากนั้นให้หัวแม่มือกดใต้หัวคิ้วให้ยกขึ้นเบาๆ แค่พอรู้สึกตึงๆ พอนะคะ อย่าทำจนตัวเองเจ็บ หายใจเข้าลึกๆ ประมาณ 3 ครั้ง แล้วปล่อยมือลงตามสบาย ก่อนทำซ้ำประมาณ 2-3 ครั้ง



เมื่อดันใต้คิ้วเสร็จแล้ว ก็ใช้หัวแม่มือและนิ้วชี้จับคิ้วแล้วดึงคิ้วออกมา พร้อมหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกลึกๆ ค้างไว้ประมาณ 50 วินาที แล้วทำซ้ำอีกครั้ง



เสร็จแล้วก็นวดเบาๆ บริเวณขมับทั้งสองข้าง เป็นเวลาประมาณ 30 วินาทีเพื่อให้ผ่อนคลาย



จากนั้นนคะ ก็ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่ นิ้วชี้, นิ้วกลาง, นิ้งนาง, นิ้วก้อย ทั้งสองข้าง นวดกดลงบนใบหน้า จากจมูกออกไปด้านนอก ลงน้ำหนักมือพอสมควร ให้รู้สึกตึงๆ ทำซ้ำ 4 - 5 รอบค่า



ปิดท้ายกันด้วยการนวดท้ายทอยนะคะ ใช้ปลายนิ้วทั้งสี่นิ้วเช่นเดียวกันค่ะ กดนวดลงบนท้ายทอยเบาๆ ให้รู้สึกตึงๆ ก้มหน้าลงตอนนวดอยู่ ค้างเอาไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วเงยหน้าขึ้น ทำซ้ำแบบนี้ ประมาณ 5 ครั้ง ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้เช่นเดียวกันค่า

สาวๆ คนไหนที่เป็นไมเกรนบ่อยๆ และไม่ได้กินยา ลองใช้วิธีนี้นวดและผ่อนคลายตัวเองดูนะคะ ก็บรรเทาอาการปวดได้ แต่อย่าลืมกินน้ำเยอะๆ กันด้วยนะคะ เป็นวิธีที่ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้นได้เช่นเดียวกันค่า



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




ใกล้เคียง

เช็คดวงรายวัน 20 พฤศจิกายน 2558


8 สัญญาณที่บ่งบอกว่า..ผู้ชายคนนี้รักคุณมากกว่


คุณตกหลุมรักเขารึเปล่านะ?


เช็คดวงรายวัน 25 กุมภาพันธ์ 2559


สักวันคุณจะพบคนๆหนึ่งและทุกอย่างก็จะลงเอยด้วย


คนที่เราคบอยู่ โกหกเราเรื่องหน้าตา แต่เรารักเ


15 ลุคสำหรับสาวที่ชอบผ้าบาง แต่งซีทรูให้ชิคไม


ฤกษ์วันเรียนหนังสือ อยากเรียนดีต้องไปเรียนวัน


9 สัญญาณ ที่คุณๆ ไม่ควรมองข้าม ก่อนเริ่มต้นคว


ดารากับทรงผมประบ่า ทรงอมตะยอดฮิต ต่อให้อีกกี่


ข้าวเหนียวไก่ทอดหาดใหญ่ เมนูสุดฟินยิ่งกินยิ่ง


ไม่มโน สาวลดน้ำหนัก 11 กิโล เปลี่ยนเป็นคนใหม่


คำว่า ปล่อยเขาไป คือยังไงคะ ถ้าเขาไม่ยอมเลิกก


ด่วน!! ลงทะเบียนคนจนรอบ 2 ผู้มีรายได้น้อย 256


จะไปดูดวง ต้องจำราศีกันใหม่..NASA เพิ่งประกาศ


ไม่น่าเชื่อ !! สูตรแก้มือเหี่ยวๆ..เหมือนมือคน


โทษของ อาหารดอง ยิ่งกินมากยิ่งทำร้ายน้องสาว


ใครมีพุงมาทางนี้ พุงย้อยๆ ของคุณบอกอะไรเกี่ยว


5 สูตรสมุนไพร..รักษาเก๊าท์ ล้างกรดยูริก!


เจาะดวงความรักจากหมอช้าง


อยู่ดีๆก็กลายเป็นมือที่ 4



ล่าสุด
วิธีแต่งตัวรับทรัพย์ รับอั่งเปา เฮงๆ รวยๆ "วั

ลูกติดเหาไม่ต้องกลุ้ม!! เผยวิธีกำจัดเหาแบบธรร

ขอคำปรึกษาจากเสือผู้หญิงและผู้หญิงที่มีแฟนเป็

ดูดวงเนื้อคู่ !! 3 ลางสังหรณ์ที่เชื่อว่าสาวโส

วิธีสังเกตผู้ชายนอกใจ รู้ไว้ไม่เสียหาย

อยากสวย ทำไมต้องจ่ายแพง? มาดู สูตรสบู่ครีมมะข

ราศีใด? ช่วงนี้เงินทองไม่ขาดสาย หยิบจับอะไรเป

มะขามป้อม สารแอนตี้ออกซิเดชั่นสูงปรี๊ด! บำรุง

ควรอ่าน! ใครไม่อยากป่วยจนสายเกินแก้ อาการบอกโ

9 เหตุผลดีๆ ที่คนเป็นแฟนกันควรเลี้ยงสัตว์ด้วย

ง๊ายง่ายลองเลย!! วิธีขจัดคราบเศษอาหาร คราบไหม

เขียนอายไลเนอร์ให้เป๊ะและปังง่ายนิดเดียว! แค่

5 เทคนิค "อ่านนิสัยคน" จากรูปโปรไฟล์

1 หญิง 2 ชาย เอาไงดี

รีวิว e.l.f. Flawless Finish รองพื้นคุมมัน สว

เธอนำกิ๊บหนีบผ้า มาหนีบหูในตำแหน่งที่ต่างกัน

เคล็ด(ไม่)ลับ หน้าสวยใสผุดผ่องง่ายๆ แค่ใช้แป้

เช็คดวงรายวัน 25 ตุลาคม 2559

เพราะเกิดมาไม่สวยไง 5555

ขนาดของฝ่ามือบอกบุคลิกภาพของคุณได้




ติดต่อเรา | www.yummysiam    |