ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

5 กิจกรรมบำบัดอาการซึมเศร้า


อาการซึมเศร้าสามารถเกิดได้กับทุกคนนะคะ หากเกิดเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้คิดมาก วิตกกังวลและทุกข์ใจ ก็จะทำให้รู้สึกซึมเศร้าหมดแรง นอนไม่หลับ กระวนกระวาย ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ได้กับร่างกายเลยค่า

เราไม่ควรมีอาการซึมเศร้านานๆ นะคะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลกระทบที่ไม่ดี เราจึงมีกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกแจ่มใสขึ้น และบำบัดอาการซึมเศร้าให้สาวๆ ได้มาฝาก ใครที่กำลังซึมเศร้าอยู่ ก็เอาไปใช้ได้เหมือนกันนะคะ



ออกกำลังกาย



การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้นะคะ ซึ่งการออกกำลังกาย ที่จะช่วยบำบัดอาการซึมเศร้าได้ จะต้องออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีค่า

ดูหนัง/ฟังเพลง



หากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจร่าเริงทำนะคะ อย่างการดูหนังที่ชอบ ฟังเพลงที่ดี รวมถึงทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ไม่หมกหมุ่นกับอาการซึมเศร้า

หาคนไว้ใจไว้คุยด้วย



นอกจากการดูหนัง ฟังเพลงเล่นกีฬาแล้ว การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ก็เป็นการช่วยระบายความซึมเศร้าที่รู้สึกวิตกกังวลในจิตใจได้อีกวิธีนะคะ อย่างเพื่อนสนิทหรือคนที่รู้ใจ ร่วมถึงคนในครอบครัว ก็ช่วยได้นะคะ

พักผ่อน



อาการซึมเศร้าค่อนข้างจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอได้ จนเป็นสาเหตุที่เกิดโรคแทรกซ่อนได้นะคะ ดังนั้น สาวๆ ควรผ่อนคลายตัวเองด้วยการแช่น้ำอุ่นเวลาอาบน้ำสัก 10 นาทีก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น จิตใจก็จะแจ่มใสขึ้นได้นะคะ

สังสรรค์กับเพื่อนๆ



อาการซึมเศร้า ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวที่สุดค่า ควรหาเวลาออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน พูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกัน อย่างกินข้าว ดูหนังกับเพื่อนก็สนุกไปอีกแบบนะคะ

ใครที่เจอเหตุกาณ์ไม่ดีเกิดขึ้นในชีวิต จนรู้สึกซึมเศร้า ไม่ร่าเริง ก็สามารถลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้นะคะ มีเพื่อน มีกิจกรรม มีคนรับฟัง ก็ช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าได้ไวขึ้นค่ะ



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




ใกล้เคียง

วิธีที่ทำให้หนุ่มๆปิ๊ง แบบเร่งด่วน


เช็คดวงรายวัน 31 สิงหาคม 2559


ใครมีปัญหาปวด สะบัก - ต้นคอ เรื้อรังให้บำบัดด


ดีมากๆ วิธีแก้ปวดหัวและคลายเครียดแบบไม่ต้องพึ


5 เมคอัพกันน้ำขั้นเทพติดทน....ฤดูฝนนี้ควรมีไว


จดหมายจากพ่อ...เตือนสติน้องชายเราเมื่อคิดนอกใ


"พุงยุบได้ง่ายๆ" ท้าให้ลอง!! สูตรโยเกิร์ต ที่


ถึงกับอึ้ง! จบป.โท-เอก ก็มาลงทะเบียนคนจน แบบน


ใครทำอยู่ เปลี่ยนพฤติกรรมด่วน! 8 สิ่งที่ไม่ค


หลายคนไม่เคยรู้..โรคนิ่วทุกชนิดไม่ต้องผ่าตัด


อุตุฯ เตือน 4-7 พ.ค. 60 พายุฤดูร้อนเข้า 2 ภาค


เหงื่อไม่ออก ผิดปกติหรือเปล่า ? สงสัยกันมั้ยท


สยองหนักมาก! นาทีควักโคตร สิวหัวดำ อายุกว่า 2


ต้องลอง!! สูตรรักษาโรคเกาต์และโรคไตด้วยลูกเดื


ประโยชน์เยอะ!! ดอกแค กินแก้ไตรกลีเซอไรด์สูง ไ


เคล็ดลับเตือนสติ! คิดให้ดีเมื่อแฟนเก่าขอรีเทิ


5 พฤติกรรมที่สาวๆควรละทิ้งเพื่อให้ปีใหม่แฮปปี


หน้าขาวใส ด้วยการขัดหน้าด้วยผงพิเศษและมะนาว


ตีแผ่เรื่องจริงของการนัดเดต ออนไลน์...ที่คุณค


เวลามองหน้าแฟนแล้วคิดทุกครั้งว่า "เราคงไปด้วย


ไม่อยากฟอกไตตอนแก่ จงอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ไ



ล่าสุด
รู้ไหมว่าการ ขอพร ของคุณนั้น ก็สามารถทายนิสัย

วิธีพูดจาให้มีเสน่ห์ ในยามออกเดท

ใครที่โดนสามีทิ้ง โปรดอ่านกระทู้นี้ ..

เมนูไข่ม้วนแสนอร่อย ทำเร็ว ทำง่าย ไม่เปลืองแร

ประชาชนต้องรู้! 21 ก.ย. เริ่มแจกบัตรคนจน ตรวจ

5 ฮวงจุ้ยจัดโต๊ะทำงานต้อนรับปีใหม่

รีบอ่าน!! คนนี้จะใช่เพื่อนแท้ของเราหรือไม่ ทา

หามากินด่วน!! 5 อาหารชะลอความแก่ ยิ่งกิน ยิ่ง

จงผอมๆๆ!! 4 เทคนิค ?สะกดจิตตัวเอง? ให้ประสบคว

10 จุดของสาวๆ ที่ผู้ชายชอบมอง

คบมา10ปี อยู่ๆเค้าก็หายเงียบไปเหมือนอากาศ แล้

"สุดยอด 9 พระพุทธมนต์" สวดในคืนเปลี่ยนปี 27 ม

ดวงรายสัปดาห์วันที่ 7-13 กุมภาพันธ์ พ.ศ.2559

หน้าบวม เกิดจากอะไร รู้สาเหตุไว้ก็รักษาได้ถูก

บางครั้งความใกล้ชิด มันก็ทำให้ใจหวั่นไหว 10 ว

อ่านเถอะ!! เผยคำพูดสุดท้ายจากสตีฟ จ็อบส์ เรื่

ครูฝรั่งไหว้ขอโทษผู้ปกครอง รับบีบคอทำโทษเด็ก

กฎ 10 ข้อ เพื่อแสดงว่าคุณเป็นแฟนที่ดี

วิธีที่ทำให้หนุ่มๆปิ๊ง แบบเร่งด่วน

เคล็ดลับจัดการกับสิวแบบอยู่หมัด




ติดต่อเรา | www.yummysiam    |