ข่าวเด่น อาชญากรรม ดารา บันเทิง ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

5 กิจกรรมบำบัดอาการซึมเศร้า


อาการซึมเศร้าสามารถเกิดได้กับทุกคนนะคะ หากเกิดเจอเหตุการณ์อะไรที่ทำให้คิดมาก วิตกกังวลและทุกข์ใจ ก็จะทำให้รู้สึกซึมเศร้าหมดแรง นอนไม่หลับ กระวนกระวาย ซึ่งอาการเหล่านี้ไม่ได้กับร่างกายเลยค่า

เราไม่ควรมีอาการซึมเศร้านานๆ นะคะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดผลกระทบที่ไม่ดี เราจึงมีกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกแจ่มใสขึ้น และบำบัดอาการซึมเศร้าให้สาวๆ ได้มาฝาก ใครที่กำลังซึมเศร้าอยู่ ก็เอาไปใช้ได้เหมือนกันนะคะ



ออกกำลังกาย



การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาได้นะคะ ซึ่งการออกกำลังกาย ที่จะช่วยบำบัดอาการซึมเศร้าได้ จะต้องออกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 30 นาทีค่า

ดูหนัง/ฟังเพลง



หากิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจร่าเริงทำนะคะ อย่างการดูหนังที่ชอบ ฟังเพลงที่ดี รวมถึงทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยให้อารมณ์แจ่มใส ไม่หมกหมุ่นกับอาการซึมเศร้า

หาคนไว้ใจไว้คุยด้วย



นอกจากการดูหนัง ฟังเพลงเล่นกีฬาแล้ว การพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ ก็เป็นการช่วยระบายความซึมเศร้าที่รู้สึกวิตกกังวลในจิตใจได้อีกวิธีนะคะ อย่างเพื่อนสนิทหรือคนที่รู้ใจ ร่วมถึงคนในครอบครัว ก็ช่วยได้นะคะ

พักผ่อน



อาการซึมเศร้าค่อนข้างจะส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอได้ จนเป็นสาเหตุที่เกิดโรคแทรกซ่อนได้นะคะ ดังนั้น สาวๆ ควรผ่อนคลายตัวเองด้วยการแช่น้ำอุ่นเวลาอาบน้ำสัก 10 นาทีก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น จิตใจก็จะแจ่มใสขึ้นได้นะคะ

สังสรรค์กับเพื่อนๆ



อาการซึมเศร้า ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียวที่สุดค่า ควรหาเวลาออกไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน พูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกัน อย่างกินข้าว ดูหนังกับเพื่อนก็สนุกไปอีกแบบนะคะ

ใครที่เจอเหตุกาณ์ไม่ดีเกิดขึ้นในชีวิต จนรู้สึกซึมเศร้า ไม่ร่าเริง ก็สามารถลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้นะคะ มีเพื่อน มีกิจกรรม มีคนรับฟัง ก็ช่วยให้หายจากอาการซึมเศร้าได้ไวขึ้นค่ะ



ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com




ใกล้เคียง

เคล็ดลับการบำรุงผิวก่อนแต่งหน้า ให้สวยเป๊ะได้


อย่าทำแบบนี้...ถ้าอยากให้เขารักเราอยู่


จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณอั้นปัสสาวะนา


รักสามเส้าอย่างไร ไม่ให้เป็นรักสามเศร้า


15 พฤติกรรมของผู้หญิงที่ผู้ชายไม่เข้าใจเอาซะเ


ผิดไหม? ถ้าจะมีเซ็กส์กับแฟนเก่า


แนะนำ 7 อาชีพเสริม หลังเลิกงานประจำ สร้างรายไ


อย่าไปหาเรื่อง!!! คนเกิด 4 วันนี้ มีดวงชะตาแข


10 อันดับคำพูด ที่สามีชาวญี่ปุ่นไม่อยากได้ยิน


คาถาบูชาพญานาค ในวันขึ้น 15 ค่ำเดือน 11


10 สัญญาณที่บ่งบอกว่า สามีคิดจะนอกใจ


10 อย่างในตัวผู้หญิง ที่ผู้ชายมองว่าเซ็กซี่ จ


เธอกับเขาและความรักของเรา (เศร้า)


เบื่อบ้างไหมกับการอยู่กับคนที่ต้องพูดอะไรซ้ำๆ


16 วิธีง่ายๆในการหันกลับมารักตัวเองอีกครั้ง


6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ "ปวดเมนส


วิธีล้างเท้าขอขมาบุพการีอย่างถูกวิธี ในวันสงก


นี่อาบน้ำผิดวิธีอยู่หรือเปล่านะ?! 5 ข้อห้ามทำ


รวยเละ!! สอนสูตร "เพาะเห็ดฟางในตะกร้า" แนวใหม


10 สัญญาณ ที่บอกว่า คุณควร สารภาพ ?รัก? กับเข


5 เคล็ดลับดูแลผิวหน้า ให้สวยกระจ่างใสแบบง่ายๆ



ล่าสุด
จริงหรือหลอก! กินทุเรียนช่วยลดความอ้วนได้ มาห

เตือนภัย!! แก๊งโปรยเหรียญ ในตำนาน มันทำแบบนี้

เงินดีสุดๆ!! 9 อาชีพที่รวยที่สุดในไทย มีลูกหล

ปิดทองพระตำแหน่งใด!! ถึงจะได้อานิสงฆ์แรง ส่งผ

แจกความคูลลล!! 4 สีคู่หูคู่เฮง สำหรับแมทช์เสื

รู้หรือไม่? ดื่มนมวันละแก้ว ลดความเสี่ยงเป็นโ

ทึ่งมากๆ วิธีแก้ขนคุดหลังการโกนด้วยยาแก้ปวด

ตกอับ!! มีแต่ "จน" 7 ลักษณะบ้านอยู่แล้ว ทำอะไ

ทรงผมหน้ากลม ทรงต้องห้าม อย่าตัดเด็ดขาด!

เคยคิดถึงความทรงจำในช่วงเวลานึงไหม?

10 เรื่องทะเลาะ ที่ผู้หญิงชอบเป็นฝ่ายเริ่มก่อ

5 เทคนิค มิกซ์แอนด์แมทช์ เกาะอก ยังไงไม่ให้ดู

ล้างความคิดนี้ทิ้งซะ!..... ถ้าอยากเป็นคนโสดอย

9 สัญญาณบอกว่า เพื่อนกำลังหลอกใช้คุณ

หน้าเด็ก กว่าอายุจริง! ด้วยกลุ่มตัวเลขเบอร์โท

10 สิ่งที่หนุ่มๆได้แต่ ?คิดในใจ? ยามได้เห็น?ท

ข้อปฏิบัติง่ายๆ ที่ไม่ควรละเลยกับผู้ชายที่บ้า

ผู้ชาย 7 แบบ ที่ทำให้สาวๆต้องหวั่นไหว

วิธีตัดใจขั้นเด็ดขาด!! จากผู้ชายออนๆ ออฟๆ เกิ

30 ข้อคิดสั้นๆ เมื่อเจออุปสรรคในความรัก รู้ไว




ติดต่อเรา | www.yummysiam    |